Высидеть на работе с девяти утра и до шести вечера без полноценного перерыва на обед просто невозможно. Однако многие лишают себя обеденного отдыха, по простой причине, они не умеют его правильно использовать. Вот примером у вас как проходит перерыв? Скорее всего, многие скажут, что их отдых начинается с проверки почты и заканчивается чашкой кофе или же обсуждением с коллегами рабочих моментов.
Увы, но такой перерыв не выполняет главной своей функции - отвлекать хотя бы на время от работы, а потому он бесполезен, и многие от него отказываются вовсе. Но отдых для того и предназначен, чтобы в определенное время можно было отвлечься от работы, ведь хороший обеденный перерыв это залог эффективности и производительности труда. А это значит, что если вы не знаете, как увеличить производительность труда своего коллектива, вам будет полезно прислушаться к нашим советам:
Осознайте всю важность перерыва. Ведь отдых помогает не только отвлечься от работы, он еще и очищает голову для новых идей и отвращает сбои в работе организма. Полноценный отдых залог хорошей работы.
Постарайтесь ничего не делать. Что может быть проще? Однако во время перерыва работа не прекращается, кто старается подогнать работу, а кто проверяет почту и отвечает на письма - все что-то делают, разве это можно назвать отдыхом? Поэтому в обеденный перерыв не делайте совсем ничего, заварите себе чая, откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и прекратите думать о работе.
Разнообразьте свой отдых. Займитесь во время перерыва полностью противоположной вашей работе деятельностью. К примеру, если на работе вы весь день сидите – больше двигайтесь, если весь день ходите – присядьте, но ни в коем случаи не заходите в Интернет, просто посидите.
Прогуляйтесь. Постарайтесь покинуть помещение и подышать свежим отдыхом или же сходить на шопинг, как бы там не было, смените рабочую обстановку.
Размежуйте работу и отдых. Четкое определение начала и конца перерыва помогает отвлечься от работы, и вовремя приступить к ней после. После отдыха намного легче работать дальше.
Больше двигайтесь. Почему-то многие сотрудники офисов, во время обеденного перерыва даже не поднимаются со всего рабочего места. Просиживать весь день в одной и той же позе очень вредно для здоровья. Пройдитесь по офису, потянитесь, ведь движение – это и есть ваш отдых.
Сделайте несколько глубоких вдохов, они прекрасно снимут усталость и напряжение. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, повторите эту процедуру 3-4 раза.
Известно, что если закрыть глаза на 2-3 минуты, можно дать им отдохнуть от работы за компьютером. Однако их не обязательно закрывать, можно выбрать какой-то объект и просто смотреть на него. Это могут быть панорамы с окон вашего офиса или любые расслабляющие картинки.
Послушайте любимую музыку. Если во время обеденного перерыва у вас на работе шумно, включите MP3-плейер и расслабьтесь, наслаждаясь классикой или той музыкой, которая лучше вас успокаивает.
Устраивайте себе небольшие перерывчики. Отдых в пол минутки никто не отменял, поэтому старайтесь закрыть глаза, чтобы максимально расслабиться и опять включиться в рабочий процесс.
И еще, делайте больше движений во время рабочего дня и не игнорируйте обеденные перерывы!
